Les clés de la Médecine Traditionnelle Chinoise pour retrouver un ventre léger
Les ballonnements, la sensation d’un ventre gonflé ou lourd, sont souvent le signe d'un déséquilibre de la Rate et de l'Estomac en Médecine Chinoise. Ces organes sont responsables de la digestion et de la transformation des aliments en Energie.
Lorsqu'ils sont affaiblis, la digestion devient lente et inefficace, les aliments stagnent, entraînant lourdeurs, gaz et inconfort digestif.
3 conseils pour une digestion optimale :
I - Mangez chaud et cuit :
La Rate et l'Estomac fonctionnent comme un " feu digestif " qui doit être maintenu à une température optimale pour bien digérer.
Les aliments crus et froids comme les salades, les crudités, les glaces, les yaourts, demandent plus d’énergie pour être transformés, ce qui peut affaiblir la digestion et provoquer des ballonnements.
Privilégier :
les soupes, les bouillons
Les légumes cuits (vapeurs, sautés, mijotés)
Les céréales chaudes (riz, millet, quinoa)
Limiter :
Les crudités, surtout en hiver
Les boissons glacées
Les laitages qui favorisent l'humidité et la stagnation
II - Evitez les aliments qui créent de l'humidité :
En Médecine chinoise, l'Humidité interne ralentit la digestion et favorise la formation de mucus et de gonflements. Certains aliments sont connus pour être " humidifiants " ce qui les rend difficiles à digérer.
Favorisez des aliments qui assèchent l'humidité :
Les légumineuses bien cuites (lentilles, pois chiches..)
Les légumes drainants (poireau, radis noir, fenouil..)
Les épices douces comme le curcuma, le cumin ou la cannelle
Limiter :
Le sucre raffiné et les produits ultra-transformés
Les produits laitiers (fromages, yaourts, lait, beurre, crème fraiche, chantilly, crème glacée..)
Les aliments frits et gras
III - Stimulez votre feu digestif avec des boissons adaptées
Après un repas, certaines tisanes et boissons chaudes aident à activer la digestion et à prévenir la stagnation des aliments.
Infusion anti-ballonnements :
Gingembre frais (anti-inflammatoire et réchauffant)
Fenouil (évite les gaz)
Menthe poivrée (apaise l'estomac)
Petit rituel digestif :
Buvez une tasse de cette infusion après le repas
Massez votre ventre dans le sens des aiguilles d'une montre pour stimuler la digestion
Essayez l'acupuncture pour relancer l'Énergie digestive
Besoin d'un accompagnement personnalisé ? L'acupuncture et la médecine chinoise peuvent vous aider à rééquilibrer votre digestion et à dire adieu aux ballonnements. 😊
Prenez rendez-vous ici : https://www.ryanvally168.com/book-online
Voilà 🥰 Prenez soin de vous ♥️
Comments